Друзья, приветствуем вас!
Представляем вам участника Турнира 2024
Мусиенко Егор Сергеевич, 15.06.1993 г. рождения, Россия, г.Хабаровск
Спортивные достижения:
Мастер спорта России , МСМК(Элита): WPC,WPA,НАП, PRO WRPF
Лучшие результаты:
Приседания : в экипировке 410, в бинтах 410, б/э 370
Жим лежа: экипировка 280, б/э 227,5
Становая тяга : экипировка 380, без экипировки 400
Егор ответил на наши вопросы относительно тренировочного процесса, питания.
Егор, какое у Вас количество тренировок в неделю?
3 тренировки.
Какую разминку делаете перед тренировкой?
Обычная суставная разминка минут на 5.
Ваш тренировочный план на день?
Во вторник. Приседания со штангой , жим лежа , 2-3 упражнения на плечи.
В четверг. Становая тяга , жим лежа , 1-3 упражнения на спину, 1 упражнение на бицепс.
В субботу. Жим лежа , приседания со штангой , 1-3 упражнения на трицепс.
Как вы отдыхаете между подходами и какая продолжительность тренировки (в среднем)?
Отдыхаю обычно долго, если никуда не тороплюсь, от 5 до 15 минут в зависимости от самочувствия. Продолжительность тренировки 2-4 часа.
Как происходит восстановление после тренировки?
Использую перкуссионный массажер. В период подготовки к соревнованиям раз в месяц посещаю мануального терапевта.
Придерживаетесь ли вы определенного питания и какие спорт. добавки употребляете?
Питания не придерживаюсь, ем что хочу и когда хочу. Из спортивных добавок использую комплексные витамины, омегу 3 , креатин, витамин Д.
Как вы пришли к такой программе тренировок?
По такому принципу занимаюсь всю свою спортивную карьеру. Только раньше занимался пн, ср, пт. Последние 8 лет все тренировки у меня проходят по самочувствию.
В начале сентября пройдена квалификация и получено Приглашение на Турнир 2024.
В связи с тем, что в начале мая при подготовке к Супер-Кубку Титанов 2023 была получена травма грудной мышцы, все лето занимался восстановлением. Тренировался в стиле ОФП и "для поддержания штанов".
Квалификацию планировал пройти в декабре, но было принято решение отобраться раньше и не ждать декабря и выступить на то что был готов в данное время.
Спасибо Егору за интересную беседу, пожелаем удачи в подготовке к Турниру !