Какое у вас количество тренировок в неделю?
“Стабильно тренируюсь 3 раза в неделю в зале пауэрлифтинга. Бывает, что могу в дни отдыха пойти в зал единоборств, сделать общую разминку, растяжку и поработать на мешке несколько раундов.”
Какую разминку делаете перед тренировкой?
“Обычно это общая разминка, растяжка и разминка с помощью резинок, так же использую валик. Разминаться долго особо не люблю.”
Можете поделиться примерным тренировочный планом?
“Неделя будет разгрузочной, так как предыдущая была достаточно тяжелой и объемной. По рабочим весам и подходам вообще не заморачиваюсь, тренер говорит-я делаю. У меня в неделю: два приседа, одна тяга и жим каждый день, рабочие подходы очень объемные, даже не считая разминки.”
Сколько составляет отдых между подходами и продолжительность тренировки?
“Тренировка длится 3 часа, между подходами отдыхаю мало, в редких случаях максимум 5 минут, если делаю 1-2 повторения с большим весом, а в остальное время 3 минуты отдыхаю между подходами.”
Как происходит восстановление после тренировки?
“Восстановление (еда, сон) капельницы не ставлю, баню не люблю. Массаж, мануальная терапия, банки и хиджама.”
Придерживаетесь ли вы определенного питания? И какие спортивные добавки употребляете?
“Много есть мне тяжело дается, поэтому ем только тогда, когда хочу есть. Ем что угодно, главное, чтобы было вкусно приготовлено. Из добавок: гейнер, креатин, аргинин, бцаа, глютамин. Аптечные препараты также, у меня друг спортивный врач, поэтому что он говорит, то я и употребляю.”
Как вы пришли к такой программе?
“Пауэрлифтингом занимаюсь не так давно поэтому не могу сказать, что пробовал различные программы. Да и больше полагаюсь на тренера (его опыт и знания), поэтому ответственно стараюсь выполнять все поставленные задачи.”
Большое спасибо Сергею за ответы!
“Стабильно тренируюсь 3 раза в неделю в зале пауэрлифтинга. Бывает, что могу в дни отдыха пойти в зал единоборств, сделать общую разминку, растяжку и поработать на мешке несколько раундов.”
Какую разминку делаете перед тренировкой?
“Обычно это общая разминка, растяжка и разминка с помощью резинок, так же использую валик. Разминаться долго особо не люблю.”
Можете поделиться примерным тренировочный планом?
“Неделя будет разгрузочной, так как предыдущая была достаточно тяжелой и объемной. По рабочим весам и подходам вообще не заморачиваюсь, тренер говорит-я делаю. У меня в неделю: два приседа, одна тяга и жим каждый день, рабочие подходы очень объемные, даже не считая разминки.”
Сколько составляет отдых между подходами и продолжительность тренировки?
“Тренировка длится 3 часа, между подходами отдыхаю мало, в редких случаях максимум 5 минут, если делаю 1-2 повторения с большим весом, а в остальное время 3 минуты отдыхаю между подходами.”
Как происходит восстановление после тренировки?
“Восстановление (еда, сон) капельницы не ставлю, баню не люблю. Массаж, мануальная терапия, банки и хиджама.”
Придерживаетесь ли вы определенного питания? И какие спортивные добавки употребляете?
“Много есть мне тяжело дается, поэтому ем только тогда, когда хочу есть. Ем что угодно, главное, чтобы было вкусно приготовлено. Из добавок: гейнер, креатин, аргинин, бцаа, глютамин. Аптечные препараты также, у меня друг спортивный врач, поэтому что он говорит, то я и употребляю.”
Как вы пришли к такой программе?
“Пауэрлифтингом занимаюсь не так давно поэтому не могу сказать, что пробовал различные программы. Да и больше полагаюсь на тренера (его опыт и знания), поэтому ответственно стараюсь выполнять все поставленные задачи.”
Большое спасибо Сергею за ответы!