Друзья, приветствуем!
Продолжаем знакомить вас с участниками Отборочного Турнира СКТ 2026. Сегодня представляем спортсмена из г. Челябинска:
Острецов Александр, г. Челябинск, Россия
01.12.1989 г. р.
МС ФПР в экипировке
Элита wpf
Пообщались с Александром о Турнире, о подготовке к Отборочному Турниру СКТ, о планах и целях:
-Александр, как долго вы занимаетесь пауэрлифтингом и что вас привело в этот спорт?
"Пауэрлифтингом занимаюсь с 2012 г. (13 лет). Стаж выступлений 12лет.
Впервые узнал о пауэрлифтинге в 2012 году, когда друг позвал посмотреть на его выступление на соревнованиях. В тот момент настолько впечатлился сколько много способен поднимать человек, что сам захотел тренироваться и выступать на соревнованиях. Уже через неделю я записался в свой первый лифтерский зал "Факел", к своему первому тренеру Поделко Игорю Владимировичу.
Первое выступление состоялось менее, чем через год. При весе около 110кг поднял 200-130-230=560кг в классике.
Затем началась работа в экипировке, т.к. в тот момент в ФПР были нормативы только в ней.
С 2017г. по нынешний день тренируюсь со своим вторым тренером и другом Масловым Николаем Александровичем в зале VipGym.
Под его руководством выполнил мастера спорта ФПР.
Лучшая сумма в экипировке 930кг в 2020г на Чемпионате России ФПР. Присед 360, жим 240 и тяга 330.
В 2021г последнее выступление в экипировке. Неудачное на Чемпионате России, «баранка» на жиме. Принимаю окончательное решение полностью уйти в классику, т.к. «экипа» всегда давалась тяжело, и к тому времени классический пауэрлифтинг начал набирать большую популярность.
С 2022 г. планомерно добавляю в сумме с 750кг до 900кг в 2025 г. при собственном весе, не превышающем 125кг."
-Какие достижения в пауэрлифтинге вы считаете наиболее значимыми для себя?
"Участие в чемпионате России ФПР, выполнение норматива мастер спорта, участие в Отборочном Турнире Супер-Кубка Титанов 2026."
-Когда вы узнали о СУПЕР-КУБКЕ ТИТАНОВ и что значит для вас этот Турнир?
"Про Супер-Кубок Титанов узнал практически сразу как пришел в спорт, т.к. занимался в лифтерском зале, а там о нем знали и говорили все занимающиеся. С 2013 года регулярно смотрю все трансляции Кубка и даже пересмотрел записи старых трансляций до 2013г.
Мотивировался результатами спортсменов, выступающими на этом Турнире, и мечтал однажды выступить среди сильнейших атлетов."
-Как вы планируете готовиться к Отборочному Турниру СКТ, какие методы тренировки и восстановления используете?
"В своей обычной методике менять ничего не планирую, только добавлять веса на штангу. Уделю больше внимания восстановительным процедурам и периодизации нагрузок, т.к. понял, что, перейдя в сумме за 900кг именно восстановление оказывает решающую роль."
-Какие у вас цели на Отборочном Турнире и , при отборе, на Турнире СКТ 2026?
"Конечно же, основная цель — это отобраться на основной Турнир 2026 и закрепится в составе участников на будущие Турниры СКТ. Думаю, чтобы этого добиться придется выжать из себя максимум и собрать сумму не менее 950 кг."
-Что вас мотивирует продолжать тренироваться и соревноваться в пауэрлифтинге?
"Мотивирует то, что понимаю, что способен еще прогрессировать в результатах и не достиг своего предела. Так же еще не реализовал свои спортивные амбиции."
-Какие упражнения вы считаете своими сильными сторонами и почему?
"Самым сильным считаю тягу, т.к. она выделяется на фоне остальных движений."
-Как вы справляетесь с волнением перед соревнованиями?
"Последние годы не испытываю волнение перед соревнованиями. Скорее нахожусь в предвкушении и азарте, что скоро смогу проявить результат своих тренировок."
-Какую роль для вас играет команда и тренер в процессе подготовки и соревнований?
"На текущем уровне подготовки тренер для меня — это взгляд со стороны, он более трезво и непредвзято оценивает мое текущее физическое состояние. Скажет можно ли добавить или лучше сегодня не идти на веса. Подкорректирует по нюансам техники. Ну, конечно же, это поддержка в случае неудачи или каких-то сомнений."
-Какие советы вы бы дали начинающим спортсменам, которые хотят достичь успеха в пауэрлифтинге?
"Мечтайте о великом, но на пути к мечте ставьте достижимые цели. Если сразу поставить себе целью МСМК или жим за 200, то, не достигнув этой цели за короткий срок, можно разочароваться и потерять мотивацию. Цель должна быть осязаемой и достижимой. Если придерживаться этого правила, можно сохранить мотивацию на долгие годы."
-Какие ошибки вы совершали в начале своего пути и как их можно избежать?
"Пожалуй, это пренебрежение техникой и восстановлением."
-Как вы планируете свои тренировки? У вас есть определённый график или программа?
"Тренируюсь дважды в неделю в свои выходные дни. Есть определенный план, к выполнению которого я стремлюсь, но стараюсь опираться на свои ощущения. Если чувствую, что сегодня выполнить запланированное не получится, сбавлю вес и попытаюсь сделать в следующую тренировку."
-Как часто вы меняете свои тренировочные планы и почему?
"Кардинально тренировочные планы не меняю, если на это нет веских причин. Могу не значительно отступить от плана в течении тренировки если чувствую, что могу добавить или наоборот сегодня нет сил выполнить план."
-Есть ли у вас особая диета или режим питания, который вы соблюдаете?
"В моем рационе обязательно присутствует мясо и литр молока в день — вот, пожалуй, и вся диета."
-Сталкивались ли вы с травмами в своей карьере? Как вы справлялись с ними?
"Была частичный надрыв коленной связки в 2016 году, с тех пор периодически воспаляется и вносит свои коррективы в подготовку. Принимаю противовоспалительные препараты, снижаю нагрузку и закачиваю мышцы."
-Какие методы восстановления вы используете после тяжёлых тренировок или соревнований?
"Массаж, мфр и "витамины".
-Как участие в соревнованиях влияет на вашу повседневную жизнь?
"Не скажу, что соревнования как-то по-особенному влияют на повседневную жизнь. Стараюсь за неделю до старта абстрагироваться от каких-либо важных дел и серьезных решений, чтобы была свежая и чистая от мыслей голова."
-Как вы анализируете свои выступления после соревнований? Что для вас наиболее важно в этом процессе?
"В первую очередь это зависит от того выполнил ли я то, что планировал или нет. Обязательно записываю видео подходов. Если не удается поднять, что хотел, то обязательно анализирую была проблема в подготовке или что-то повлияло не посредственно во время соревнований. Если же все удается, то был ли запас в движениях или нет."
-Есть ли у вас кумиры или спортсмены, на которых вы равняетесь?
"Конечно же есть! Это легендарные спортсмены прошлых лет, такие как: Андрей Маланичев, Михаил Кокляев, Константин Константинов, Кирилл Сарычев и т.д.
Ну и, конечно же, мощнейшие атлеты современности, которые регулярно раздвигают рамки человеческих возможностей. Глядя на их результаты, понимаю, что есть еще к чему стремится, а главное, что это в моих силах."
-Как вы себя чувствуете перед выходом на помост? Какие эмоции вас переполняют?
"Обычно испытываю легкий мандраж перед выходом на первый подход приседа, поэтому заказываю тот вес, который встану в любом состоянии. Дальше успокаиваюсь и на помост уже выхожу спокойным и собранным."
-Есть ли что-то, что вы бы хотели изменить в своей тренировочной программе или подходе к соревнованиям?
"Пожалуй, было бы здорово иметь целую команду специалистов, которые ввели в процессе подготовки, таких спортивные врачи, консультанты в фармакологии, специалисты по восстановлению."
-Что, по вашему мнению, необходимо для улучшения уровня пауэрлифтинга в вашей команде или регионе?
"Чтобы было больше качественных ярких соревнований с призами и подарками для участников. Чтобы формировали команды спортсменов для участия в региональные и всероссийские соревнования, помогали финансово с поездками на соревнования."
-Как вы относитесь к популяризации пауэрлифтинга среди молодежи?
"Считаю, что пауэрлифтинг нужно вводить в план занятий в обычных школах, как часть физической подготовки молодежи, так же как это сделано в школах Америки. Пауэрлифтинг также является базой в подготовке многих других видов спорта, в том числе и не силовых."
Благодарим Александра за беседу , желаем хорошей подготовки и осуществления всех планов !
Продолжаем знакомить вас с участниками Отборочного Турнира СКТ 2026. Сегодня представляем спортсмена из г. Челябинска:
Острецов Александр, г. Челябинск, Россия
01.12.1989 г. р.
МС ФПР в экипировке
Элита wpf
Пообщались с Александром о Турнире, о подготовке к Отборочному Турниру СКТ, о планах и целях:
-Александр, как долго вы занимаетесь пауэрлифтингом и что вас привело в этот спорт?
"Пауэрлифтингом занимаюсь с 2012 г. (13 лет). Стаж выступлений 12лет.
Впервые узнал о пауэрлифтинге в 2012 году, когда друг позвал посмотреть на его выступление на соревнованиях. В тот момент настолько впечатлился сколько много способен поднимать человек, что сам захотел тренироваться и выступать на соревнованиях. Уже через неделю я записался в свой первый лифтерский зал "Факел", к своему первому тренеру Поделко Игорю Владимировичу.
Первое выступление состоялось менее, чем через год. При весе около 110кг поднял 200-130-230=560кг в классике.
Затем началась работа в экипировке, т.к. в тот момент в ФПР были нормативы только в ней.
С 2017г. по нынешний день тренируюсь со своим вторым тренером и другом Масловым Николаем Александровичем в зале VipGym.
Под его руководством выполнил мастера спорта ФПР.
Лучшая сумма в экипировке 930кг в 2020г на Чемпионате России ФПР. Присед 360, жим 240 и тяга 330.
В 2021г последнее выступление в экипировке. Неудачное на Чемпионате России, «баранка» на жиме. Принимаю окончательное решение полностью уйти в классику, т.к. «экипа» всегда давалась тяжело, и к тому времени классический пауэрлифтинг начал набирать большую популярность.
С 2022 г. планомерно добавляю в сумме с 750кг до 900кг в 2025 г. при собственном весе, не превышающем 125кг."
-Какие достижения в пауэрлифтинге вы считаете наиболее значимыми для себя?
"Участие в чемпионате России ФПР, выполнение норматива мастер спорта, участие в Отборочном Турнире Супер-Кубка Титанов 2026."
-Когда вы узнали о СУПЕР-КУБКЕ ТИТАНОВ и что значит для вас этот Турнир?
"Про Супер-Кубок Титанов узнал практически сразу как пришел в спорт, т.к. занимался в лифтерском зале, а там о нем знали и говорили все занимающиеся. С 2013 года регулярно смотрю все трансляции Кубка и даже пересмотрел записи старых трансляций до 2013г.
Мотивировался результатами спортсменов, выступающими на этом Турнире, и мечтал однажды выступить среди сильнейших атлетов."
-Как вы планируете готовиться к Отборочному Турниру СКТ, какие методы тренировки и восстановления используете?
"В своей обычной методике менять ничего не планирую, только добавлять веса на штангу. Уделю больше внимания восстановительным процедурам и периодизации нагрузок, т.к. понял, что, перейдя в сумме за 900кг именно восстановление оказывает решающую роль."
-Какие у вас цели на Отборочном Турнире и , при отборе, на Турнире СКТ 2026?
"Конечно же, основная цель — это отобраться на основной Турнир 2026 и закрепится в составе участников на будущие Турниры СКТ. Думаю, чтобы этого добиться придется выжать из себя максимум и собрать сумму не менее 950 кг."
-Что вас мотивирует продолжать тренироваться и соревноваться в пауэрлифтинге?
"Мотивирует то, что понимаю, что способен еще прогрессировать в результатах и не достиг своего предела. Так же еще не реализовал свои спортивные амбиции."
-Какие упражнения вы считаете своими сильными сторонами и почему?
"Самым сильным считаю тягу, т.к. она выделяется на фоне остальных движений."
-Как вы справляетесь с волнением перед соревнованиями?
"Последние годы не испытываю волнение перед соревнованиями. Скорее нахожусь в предвкушении и азарте, что скоро смогу проявить результат своих тренировок."
-Какую роль для вас играет команда и тренер в процессе подготовки и соревнований?
"На текущем уровне подготовки тренер для меня — это взгляд со стороны, он более трезво и непредвзято оценивает мое текущее физическое состояние. Скажет можно ли добавить или лучше сегодня не идти на веса. Подкорректирует по нюансам техники. Ну, конечно же, это поддержка в случае неудачи или каких-то сомнений."
-Какие советы вы бы дали начинающим спортсменам, которые хотят достичь успеха в пауэрлифтинге?
"Мечтайте о великом, но на пути к мечте ставьте достижимые цели. Если сразу поставить себе целью МСМК или жим за 200, то, не достигнув этой цели за короткий срок, можно разочароваться и потерять мотивацию. Цель должна быть осязаемой и достижимой. Если придерживаться этого правила, можно сохранить мотивацию на долгие годы."
-Какие ошибки вы совершали в начале своего пути и как их можно избежать?
"Пожалуй, это пренебрежение техникой и восстановлением."
-Как вы планируете свои тренировки? У вас есть определённый график или программа?
"Тренируюсь дважды в неделю в свои выходные дни. Есть определенный план, к выполнению которого я стремлюсь, но стараюсь опираться на свои ощущения. Если чувствую, что сегодня выполнить запланированное не получится, сбавлю вес и попытаюсь сделать в следующую тренировку."
-Как часто вы меняете свои тренировочные планы и почему?
"Кардинально тренировочные планы не меняю, если на это нет веских причин. Могу не значительно отступить от плана в течении тренировки если чувствую, что могу добавить или наоборот сегодня нет сил выполнить план."
-Есть ли у вас особая диета или режим питания, который вы соблюдаете?
"В моем рационе обязательно присутствует мясо и литр молока в день — вот, пожалуй, и вся диета."
-Сталкивались ли вы с травмами в своей карьере? Как вы справлялись с ними?
"Была частичный надрыв коленной связки в 2016 году, с тех пор периодически воспаляется и вносит свои коррективы в подготовку. Принимаю противовоспалительные препараты, снижаю нагрузку и закачиваю мышцы."
-Какие методы восстановления вы используете после тяжёлых тренировок или соревнований?
"Массаж, мфр и "витамины".
-Как участие в соревнованиях влияет на вашу повседневную жизнь?
"Не скажу, что соревнования как-то по-особенному влияют на повседневную жизнь. Стараюсь за неделю до старта абстрагироваться от каких-либо важных дел и серьезных решений, чтобы была свежая и чистая от мыслей голова."
-Как вы анализируете свои выступления после соревнований? Что для вас наиболее важно в этом процессе?
"В первую очередь это зависит от того выполнил ли я то, что планировал или нет. Обязательно записываю видео подходов. Если не удается поднять, что хотел, то обязательно анализирую была проблема в подготовке или что-то повлияло не посредственно во время соревнований. Если же все удается, то был ли запас в движениях или нет."
-Есть ли у вас кумиры или спортсмены, на которых вы равняетесь?
"Конечно же есть! Это легендарные спортсмены прошлых лет, такие как: Андрей Маланичев, Михаил Кокляев, Константин Константинов, Кирилл Сарычев и т.д.
Ну и, конечно же, мощнейшие атлеты современности, которые регулярно раздвигают рамки человеческих возможностей. Глядя на их результаты, понимаю, что есть еще к чему стремится, а главное, что это в моих силах."
-Как вы себя чувствуете перед выходом на помост? Какие эмоции вас переполняют?
"Обычно испытываю легкий мандраж перед выходом на первый подход приседа, поэтому заказываю тот вес, который встану в любом состоянии. Дальше успокаиваюсь и на помост уже выхожу спокойным и собранным."
-Есть ли что-то, что вы бы хотели изменить в своей тренировочной программе или подходе к соревнованиям?
"Пожалуй, было бы здорово иметь целую команду специалистов, которые ввели в процессе подготовки, таких спортивные врачи, консультанты в фармакологии, специалисты по восстановлению."
-Что, по вашему мнению, необходимо для улучшения уровня пауэрлифтинга в вашей команде или регионе?
"Чтобы было больше качественных ярких соревнований с призами и подарками для участников. Чтобы формировали команды спортсменов для участия в региональные и всероссийские соревнования, помогали финансово с поездками на соревнования."
-Как вы относитесь к популяризации пауэрлифтинга среди молодежи?
"Считаю, что пауэрлифтинг нужно вводить в план занятий в обычных школах, как часть физической подготовки молодежи, так же как это сделано в школах Америки. Пауэрлифтинг также является базой в подготовке многих других видов спорта, в том числе и не силовых."
Благодарим Александра за беседу , желаем хорошей подготовки и осуществления всех планов !