Новости

Претендент на участие в Турнире2025 Щеглов Максим, г. Санкт-Петербург, Россия

Друзья, приветствуем вас!



Представляем вашему вниманию нового претендента на участие в Турнире 2025 — молодого и перспективного спортсмена из Санкт-Петербурга, Россия:

Максим Щеглов, 25 лет

Спортивные достижения:

МС ФПР



Лучшие результаты в движениях :



Присед в наколенниках 355кг

Жим лёжа 210 кг

Становая тяга 360 кг



1 место , Турнир по пауэрлифтингу «Белые ночи», посвященный памяти Заслуженного мастера спорта России Натальи Румянцевой



2 место, Первенство России по классическому троеборью (ФПР) 2019.




Пообщались с Максимом, задали традиционные вопросы претенденту на участие в Турнире:



-Какое количество тренировок у вас в неделю?



"Зависит от периода подготовки, не придерживаюсь какого-то определенного количества дней, обычно от 2 до 5 тренировок в неделю. Как с тренером спланируем, так и будет. Конкретно сейчас занимаюсь 5 раз в неделю."




-Какую разминку делаете перед тренировкой?




"Стараюсь делать оптимальный минимум, без лишних заморочек. Когда есть время, могу поделать модные "бердоги", "мертвые жуки" и т.д.

Практически сразу приступаю к базовым движениям с пустым грифом

А так одно или два упражнения для улучшения мобильности под конкретное упражнение, когда излишне зажат использую массажный пистолет, но это идёт в комплексе с П/Ж/Т по мере роста рабочего веса, пока отдыхаю, делаю лёгкую растяжку и суставную разминку.



Тренировочный план на день:



А вот прям копирую один из дней:



Жим лежа 4по3р85%

Жим с резиной 3по8-10

Жим наклонной в горку по 5р

Жим стоя 4по5

бицепс 5-6по6-10

Упражнения для манжеты плеча 3-4подх по 15-20р

Тяга блока сверху тонус 3*10

Пресс скручивания 3-4 подхода



Упражнения для мобильности тазобедренного"





-Как вы отдыхаете между подходами и какая продолжительность тренировки в среднем?



"Отдых вариативный, бывает, меньше 1 минуты. Даже в тяжёлых движениях. Например, присед, жим и тяга 80+%. Очень нравится такой стиль, тренер использовал его ещё в 80х гг.

А так как отдыхаю 3-5 минут, изредка больше.

Тренировки сейчас проходят 1.5-2 часа±30 минут."





-Как проходит восстановление после тренировки?





М"огло проходить и лучше, если бы не работал, но мечтать не вредно.



А так стараюсь спать не меньше 7 часов, кушать больше сытной еды. Использование различных спортивных добавок.

Массажный пистолет, растяжка, горячий душ, иногда сауна, пытаюсь сократить всю активность после тренировки, хотя бы 30 минут посидеть перед дальнейшей работой."





-Придерживаетесь ли вы определенного питания и какие спортивные добавки используете?
"Завтрак, когда нет тренировки: яйца с беконом. Когда тренировка утром: кофе, сладкая булочка, шоколадка.

Обед, ужин :

макароны/рис +курица/индейка.

Перекусы: греческий йогурт, сладкое не ограничиваю.

По добавкам: МСМ, коллаген, цитрулин малат, бета-аланин, калий, магний, декстроза. Это база."



-Как пришли к такой программе тренировок?



"Из-за работы приходится вставать рано утром и тренироваться перед ее началом.

Пока тренировался 3-4 раза в неделю вставал в 6:00± чтобы успеть потренироваться до 11:00.

Переход на 5 раз в неделю позволил сократить длительность одной тренировки и добавить 1 час сна и время хоть какой-то завтрак, помимо кофе."



Максим зарекомендовал себя как талантливый атлет, обладающий навыками и стремлением к победе.

Мы уверены, что его участие в Турнире станет ярким событием и вдохновит многих на новые достижения.

Поддержим Максима на его пути к успеху!