Друзья, приветствуем вас!
Представляем вашему вниманию нового претендента на участие в Турнире 2025 — молодого и перспективного спортсмена из Санкт-Петербурга, Россия:
Максим Щеглов, 25 лет
Спортивные достижения:
МС ФПР
Лучшие результаты в движениях :
Присед в наколенниках 355кг
Жим лёжа 210 кг
Становая тяга 360 кг
1 место , Турнир по пауэрлифтингу «Белые ночи», посвященный памяти Заслуженного мастера спорта России Натальи Румянцевой
2 место, Первенство России по классическому троеборью (ФПР) 2019.
Пообщались с Максимом, задали традиционные вопросы претенденту на участие в Турнире:
-Какое количество тренировок у вас в неделю?
"Зависит от периода подготовки, не придерживаюсь какого-то определенного количества дней, обычно от 2 до 5 тренировок в неделю. Как с тренером спланируем, так и будет. Конкретно сейчас занимаюсь 5 раз в неделю."
-Какую разминку делаете перед тренировкой?
"Стараюсь делать оптимальный минимум, без лишних заморочек. Когда есть время, могу поделать модные "бердоги", "мертвые жуки" и т.д.
Практически сразу приступаю к базовым движениям с пустым грифом
А так одно или два упражнения для улучшения мобильности под конкретное упражнение, когда излишне зажат использую массажный пистолет, но это идёт в комплексе с П/Ж/Т по мере роста рабочего веса, пока отдыхаю, делаю лёгкую растяжку и суставную разминку.
Тренировочный план на день:
А вот прям копирую один из дней:
Жим лежа 4по3р85%
Жим с резиной 3по8-10
Жим наклонной в горку по 5р
Жим стоя 4по5
бицепс 5-6по6-10
Упражнения для манжеты плеча 3-4подх по 15-20р
Тяга блока сверху тонус 3*10
Пресс скручивания 3-4 подхода
Упражнения для мобильности тазобедренного"
-Как вы отдыхаете между подходами и какая продолжительность тренировки в среднем?
"Отдых вариативный, бывает, меньше 1 минуты. Даже в тяжёлых движениях. Например, присед, жим и тяга 80+%. Очень нравится такой стиль, тренер использовал его ещё в 80х гг.
А так как отдыхаю 3-5 минут, изредка больше.
Тренировки сейчас проходят 1.5-2 часа±30 минут."
-Как проходит восстановление после тренировки?
М"огло проходить и лучше, если бы не работал, но мечтать не вредно.
А так стараюсь спать не меньше 7 часов, кушать больше сытной еды. Использование различных спортивных добавок.
Массажный пистолет, растяжка, горячий душ, иногда сауна, пытаюсь сократить всю активность после тренировки, хотя бы 30 минут посидеть перед дальнейшей работой."
-Придерживаетесь ли вы определенного питания и какие спортивные добавки используете?
Представляем вашему вниманию нового претендента на участие в Турнире 2025 — молодого и перспективного спортсмена из Санкт-Петербурга, Россия:
Максим Щеглов, 25 лет
Спортивные достижения:
МС ФПР
Лучшие результаты в движениях :
Присед в наколенниках 355кг
Жим лёжа 210 кг
Становая тяга 360 кг
1 место , Турнир по пауэрлифтингу «Белые ночи», посвященный памяти Заслуженного мастера спорта России Натальи Румянцевой
2 место, Первенство России по классическому троеборью (ФПР) 2019.
Пообщались с Максимом, задали традиционные вопросы претенденту на участие в Турнире:
-Какое количество тренировок у вас в неделю?
"Зависит от периода подготовки, не придерживаюсь какого-то определенного количества дней, обычно от 2 до 5 тренировок в неделю. Как с тренером спланируем, так и будет. Конкретно сейчас занимаюсь 5 раз в неделю."
-Какую разминку делаете перед тренировкой?
"Стараюсь делать оптимальный минимум, без лишних заморочек. Когда есть время, могу поделать модные "бердоги", "мертвые жуки" и т.д.
Практически сразу приступаю к базовым движениям с пустым грифом
А так одно или два упражнения для улучшения мобильности под конкретное упражнение, когда излишне зажат использую массажный пистолет, но это идёт в комплексе с П/Ж/Т по мере роста рабочего веса, пока отдыхаю, делаю лёгкую растяжку и суставную разминку.
Тренировочный план на день:
А вот прям копирую один из дней:
Жим лежа 4по3р85%
Жим с резиной 3по8-10
Жим наклонной в горку по 5р
Жим стоя 4по5
бицепс 5-6по6-10
Упражнения для манжеты плеча 3-4подх по 15-20р
Тяга блока сверху тонус 3*10
Пресс скручивания 3-4 подхода
Упражнения для мобильности тазобедренного"
-Как вы отдыхаете между подходами и какая продолжительность тренировки в среднем?
"Отдых вариативный, бывает, меньше 1 минуты. Даже в тяжёлых движениях. Например, присед, жим и тяга 80+%. Очень нравится такой стиль, тренер использовал его ещё в 80х гг.
А так как отдыхаю 3-5 минут, изредка больше.
Тренировки сейчас проходят 1.5-2 часа±30 минут."
-Как проходит восстановление после тренировки?
М"огло проходить и лучше, если бы не работал, но мечтать не вредно.
А так стараюсь спать не меньше 7 часов, кушать больше сытной еды. Использование различных спортивных добавок.
Массажный пистолет, растяжка, горячий душ, иногда сауна, пытаюсь сократить всю активность после тренировки, хотя бы 30 минут посидеть перед дальнейшей работой."
-Придерживаетесь ли вы определенного питания и какие спортивные добавки используете?
"Завтрак, когда нет тренировки: яйца с беконом. Когда тренировка утром: кофе, сладкая булочка, шоколадка.
Обед, ужин :
макароны/рис +курица/индейка.
Перекусы: греческий йогурт, сладкое не ограничиваю.
По добавкам: МСМ, коллаген, цитрулин малат, бета-аланин, калий, магний, декстроза. Это база."
-Как пришли к такой программе тренировок?
"Из-за работы приходится вставать рано утром и тренироваться перед ее началом.
Пока тренировался 3-4 раза в неделю вставал в 6:00± чтобы успеть потренироваться до 11:00.
Переход на 5 раз в неделю позволил сократить длительность одной тренировки и добавить 1 час сна и время хоть какой-то завтрак, помимо кофе."
Максим зарекомендовал себя как талантливый атлет, обладающий навыками и стремлением к победе.
Мы уверены, что его участие в Турнире станет ярким событием и вдохновит многих на новые достижения.
Поддержим Максима на его пути к успеху!
Обед, ужин :
макароны/рис +курица/индейка.
Перекусы: греческий йогурт, сладкое не ограничиваю.
По добавкам: МСМ, коллаген, цитрулин малат, бета-аланин, калий, магний, декстроза. Это база."
-Как пришли к такой программе тренировок?
"Из-за работы приходится вставать рано утром и тренироваться перед ее началом.
Пока тренировался 3-4 раза в неделю вставал в 6:00± чтобы успеть потренироваться до 11:00.
Переход на 5 раз в неделю позволил сократить длительность одной тренировки и добавить 1 час сна и время хоть какой-то завтрак, помимо кофе."
Максим зарекомендовал себя как талантливый атлет, обладающий навыками и стремлением к победе.
Мы уверены, что его участие в Турнире станет ярким событием и вдохновит многих на новые достижения.
Поддержим Максима на его пути к успеху!