Претендент на участие в Турнире2025 Шиганутдинов Равиль, Красноярский край, г. Лесосибирск, Россия

Друзья, приветствуем!

Представляем вам нового претендента на участие в Турнире 2025:

Шиганутдинов Равиль, 33 года, Красноярский край, г. Лесосибирск.

Мастер спорта (ФПР)

МСМК (союз пауэрлифтеров России)

ЭЛИТА (НАП)

Именно в наколенниках выступил на Всероссийском турнире YENISEI POWER FEST (спр/wrpf) в октябре 2024:

Присед 370

Жим 245

Тяга 330

Сумма 945

Собственный вес 119

Лучшую сумму собрал этой весной на Siberian power show, start 800:

Присед 410 ( в бинтах)

Жим 260

Тяга 332,5

Сумма 1002,5 кг

Собственный вес 117кг

Побеседовали с Равилем о Турнире и тренировках:

Как Вы узнали о Турнире Супер-Кубок Титанов ?

"О Турнире СУПЕР-КУБОК ТИТАНОВ я узнал ещё в начале своего спортивного пути, в далёком 2014-2015 году. Ещё в экипировке выступали. Уже в то время верил, что когда-нибудь приму участие в этом Турнире".

Ваше мнение о Турнире?

"Считаю СКТ самым престижным турниром по ПЛ, где выступают сильнейшие атлеты нашего времени".

Ваши цели на Турнире?

"Цели амбициозные, побороться с лучшими, поднять огромные килограммы. На других посмотреть и себя показать".

Какое у вас количество тренировок в неделю?

"Количество тренировок в неделю зависит от этапа подготовки, от 2х до 5ти силовых тренировок в неделю".

Какую разминку делаете перед тренировкой?

"В зале стараюсь не задерживаться больше 2х часов, в моих планах и тренировках всё банально просто, стандартная разминка (10-20 мин лёгкого кардио) общесуставная разминка, раскатываюсь на ролике массажном, небольшая динамическая растяжка".

Отдых между подходами и продолжительность тренировки?

"Отдых между подходами по самочувствию, в разминочных весах до минуты, на больших рабочих весах может быть 5-7 мин."

Придерживаетесь ли вы определённого питания и какие спортивные добавки употребляете?

"В плане питания стараюсь подойти ответственно, считаю КБЖУ, за подготовку набираю 10-15кг, потому что, как правило, между подготовками стараюсь уменьшать жировую прослойку и собственно вес тела. С большим весом в обычной жизни не всегда комфортно.

Восстановление тоже просто, питание, баня, хороший 8 часовой сон (это самое сложное, времени спать совсем нету) ближе к соревнованиям - массаж 2-3 раза в неделю. Спортивного питания в рационе нет (скептически к нему отношусь), к капельницам пока не пришёл ещё".

Как вы пришли к такой программе тренировок?

"К такому плану пришёл исходя из собственного опыта, много способов перепробовал за 10 лет тренировок. И так же пробую новое с каждой подготовкой, век живи - век учись!"

Пожелаем Равилю новых достижений в спорте и удачного отбора в участники Турнира 2025!