Друзья, приветствуем!
Представляем вам нового претендента на участие в Турнире 2025:
Шиганутдинов Равиль, 33 года, Красноярский край, г. Лесосибирск.
Мастер спорта (ФПР)
МСМК (союз пауэрлифтеров России)
ЭЛИТА (НАП)
Именно в наколенниках выступил на Всероссийском турнире YENISEI POWER FEST (спр/wrpf) в октябре 2024:
Присед 370
Жим 245
Тяга 330
Сумма 945
Собственный вес 119
Лучшую сумму собрал этой весной на Siberian power show, start 800:
Присед 410 ( в бинтах)
Жим 260
Тяга 332,5
Сумма 1002,5 кг
Собственный вес 117кг
Побеседовали с Равилем о Турнире и тренировках:
Как Вы узнали о Турнире Супер-Кубок Титанов ?
"О Турнире СУПЕР-КУБОК ТИТАНОВ я узнал ещё в начале своего спортивного пути, в далёком 2014-2015 году. Ещё в экипировке выступали. Уже в то время верил, что когда-нибудь приму участие в этом Турнире".
Ваше мнение о Турнире?
"Считаю СКТ самым престижным турниром по ПЛ, где выступают сильнейшие атлеты нашего времени".
Ваши цели на Турнире?
"Цели амбициозные, побороться с лучшими, поднять огромные килограммы. На других посмотреть и себя показать".
Какое у вас количество тренировок в неделю?
"Количество тренировок в неделю зависит от этапа подготовки, от 2х до 5ти силовых тренировок в неделю".
Какую разминку делаете перед тренировкой?
"В зале стараюсь не задерживаться больше 2х часов, в моих планах и тренировках всё банально просто, стандартная разминка (10-20 мин лёгкого кардио) общесуставная разминка, раскатываюсь на ролике массажном, небольшая динамическая растяжка".
Отдых между подходами и продолжительность тренировки?
"Отдых между подходами по самочувствию, в разминочных весах до минуты, на больших рабочих весах может быть 5-7 мин."
Придерживаетесь ли вы определённого питания и какие спортивные добавки употребляете?
"В плане питания стараюсь подойти ответственно, считаю КБЖУ, за подготовку набираю 10-15кг, потому что, как правило, между подготовками стараюсь уменьшать жировую прослойку и собственно вес тела. С большим весом в обычной жизни не всегда комфортно.
Восстановление тоже просто, питание, баня, хороший 8 часовой сон (это самое сложное, времени спать совсем нету) ближе к соревнованиям - массаж 2-3 раза в неделю. Спортивного питания в рационе нет (скептически к нему отношусь), к капельницам пока не пришёл ещё".
Как вы пришли к такой программе тренировок?
"К такому плану пришёл исходя из собственного опыта, много способов перепробовал за 10 лет тренировок. И так же пробую новое с каждой подготовкой, век живи - век учись!"
Пожелаем Равилю новых достижений в спорте и удачного отбора в участники Турнира 2025!
Представляем вам нового претендента на участие в Турнире 2025:
Шиганутдинов Равиль, 33 года, Красноярский край, г. Лесосибирск.
Мастер спорта (ФПР)
МСМК (союз пауэрлифтеров России)
ЭЛИТА (НАП)
Именно в наколенниках выступил на Всероссийском турнире YENISEI POWER FEST (спр/wrpf) в октябре 2024:
Присед 370
Жим 245
Тяга 330
Сумма 945
Собственный вес 119
Лучшую сумму собрал этой весной на Siberian power show, start 800:
Присед 410 ( в бинтах)
Жим 260
Тяга 332,5
Сумма 1002,5 кг
Собственный вес 117кг
Побеседовали с Равилем о Турнире и тренировках:
Как Вы узнали о Турнире Супер-Кубок Титанов ?
"О Турнире СУПЕР-КУБОК ТИТАНОВ я узнал ещё в начале своего спортивного пути, в далёком 2014-2015 году. Ещё в экипировке выступали. Уже в то время верил, что когда-нибудь приму участие в этом Турнире".
Ваше мнение о Турнире?
"Считаю СКТ самым престижным турниром по ПЛ, где выступают сильнейшие атлеты нашего времени".
Ваши цели на Турнире?
"Цели амбициозные, побороться с лучшими, поднять огромные килограммы. На других посмотреть и себя показать".
Какое у вас количество тренировок в неделю?
"Количество тренировок в неделю зависит от этапа подготовки, от 2х до 5ти силовых тренировок в неделю".
Какую разминку делаете перед тренировкой?
"В зале стараюсь не задерживаться больше 2х часов, в моих планах и тренировках всё банально просто, стандартная разминка (10-20 мин лёгкого кардио) общесуставная разминка, раскатываюсь на ролике массажном, небольшая динамическая растяжка".
Отдых между подходами и продолжительность тренировки?
"Отдых между подходами по самочувствию, в разминочных весах до минуты, на больших рабочих весах может быть 5-7 мин."
Придерживаетесь ли вы определённого питания и какие спортивные добавки употребляете?
"В плане питания стараюсь подойти ответственно, считаю КБЖУ, за подготовку набираю 10-15кг, потому что, как правило, между подготовками стараюсь уменьшать жировую прослойку и собственно вес тела. С большим весом в обычной жизни не всегда комфортно.
Восстановление тоже просто, питание, баня, хороший 8 часовой сон (это самое сложное, времени спать совсем нету) ближе к соревнованиям - массаж 2-3 раза в неделю. Спортивного питания в рационе нет (скептически к нему отношусь), к капельницам пока не пришёл ещё".
Как вы пришли к такой программе тренировок?
"К такому плану пришёл исходя из собственного опыта, много способов перепробовал за 10 лет тренировок. И так же пробую новое с каждой подготовкой, век живи - век учись!"
Пожелаем Равилю новых достижений в спорте и удачного отбора в участники Турнира 2025!